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14 juillet, 2017

Aujourd’hui …

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Aujourd’hui, vous trouverez certainement une occasion de vous amuser et de faire un pied de nez à la morosité lors de ces festivités républicaines. Savourez l’instant présent où que vous soyez. Sur votre canapé, dans le hamac de votre jardin, au bal des pompiers ou au feu d’artifice. Dégustez le silence, le rire ou la musique. Vibrez à l’unisson au rythme des fusées ou des échanges conviviaux. Laissez vos yeux s’illuminer quand les bouquets fleuriront dans le ciel ou dans votre esprit. Que vos sens s’éveillent dans cette fête de la liberté… intérieure !

Pendant l’été les moindres moments de détente sont si bons à partager et à vivre pleinement ! 

Super week-end 100 % RELAX ! Vive le 14 juillet, vive la révolution, la liberté et vive la France !

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13 juillet, 2017

Fête Nationale de la France …

Classé dans : Autres fêtes ou évènements — coukie24 @ 6:17

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Fête Nationale et commémoration du centenaire de la 1ère guerre mondiale
Thème « guerre et paix »
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Liberté,  Égalité, Fraternité !

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C’est aussi le défilé de la Patrouille de France 

 dans Autres fêtes ou évènements

 

BON 14 JUILLET A TOUS !

BONNE FÊTE NATIONALE !

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21 juin, 2017

Art universel, la musique possède bien des vertus …

Classé dans : Autres fêtes ou évènements — coukie24 @ 19:32

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Que l’on préfère la musique symphonique, le jazz, le classique ou le rythme et le blues américain, un mélomane sommeille en nous tous ! On dit que la musique adoucit les mœurs, et les grands artistes amoureux de mélodie, d’harmonie, de chant et de solfège n’ont cessé au cours du temps d’être inspirés par le murmure de ce langage universel. 

Elle accompagne notre vie, souligne nos souvenirs, s’invite dans notre intimité.

Art universel, la musique possède bien des vertus…

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“La musique est la langue des émotions. ”

Emmanuel Kant
De Emmanuel Kant
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“La musique est le seul plaisir sensuel sans vice.”

Samuel Johnson
De Samuel Johnson
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“Qui néglige la musique ignore l’approche du sublime.”

Louis Nucera
De Louis Nucera
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“Ecouter de la musique fait ressentir le temps physiquement.”

Jim Jarmusch
De Jim Jarmusch
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“Il y a de la musique dans le soupir du roseau ; Il y a de la musique dans le bouillonnement du ruisseau ; Il y a de la musique en toutes choses, si les hommes pouvaient l’entendre.”

George Gordon, Lord Byron
De George Gordon

 

Bonne fête de la musique !

Classé dans : Autres fêtes ou évènements — coukie24 @ 10:18

 

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«La musique est le seul plaisir sensuel sans vice.»
Samuel JOHNSON

9 juin, 2017

La musique donne une âme …

Classé dans : Autres fêtes ou évènements — coukie24 @ 10:37

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« La musique donne une âme à nos coeurs et des ailes à la pensée.  »

 Platon

Extrait du poème La Musique

1 mai, 2017

Quelques brins de bonheur juste pour vous ! …

Classé dans : Autres fêtes ou évènements — coukie24 @ 11:16

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Fleur de printemps par excellence, puisque sa floraison intervient en mai, le muguet est le symbole du bonheur retrouvé dans le langage des fleurs. On dit que celui qui trouve un brin de muguet à 13 clochettes sera tout particulièrement favorisé par la chance et le destin ! Toutefois, le muguet reste une plante très toxique : il ne faut porter à la bouche ni les feuilles, ni les fleurs, ni l’eau du vase. Prenez donc vos précautions avec les jeunes enfants attirés par le parfum suave des clochettes blanches.

Regardez, respirez la douce senteur, semez du bonheur dans notre vie et dans celle de ceux que vous aimez !

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Le bonheur est la seule chose qui se double si on le partage.

Albert Schweitzer 

13 novembre, 2016

Journée de la gentillesse …

Classé dans : Autres fêtes ou évènements — coukie24 @ 16:57
 

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Journée de la gentillesse !

Vous êtes du genre à sourire aux autres, à laisser passer les personnes pressées dans

la file du supermarché, à répondre « de rien » lorsqu’on vous remercie, à écouter et à

conseiller vos amis quand ils ont besoin de vous ou à rendre service à votre voisine du

dessus… Alors, bravo : vous faites partie des gentils, soyez-en fier ! Surtout si en plus,

vous envoyez des cartes et des mails à vos proches pour leur faire plaisir !!! Il existe

une journée pour récompenser tous ceux qui, chaque jour, essayent de rendre meilleure

la vie de leur entourage…

Célébrons-la comme il se doit !

29 octobre, 2016

Bientôt l’hiver !

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C'est l'heure d'hiver, à vos horloges !

29 mai, 2016

En ce jour qui souligne la fête des mères – très bel hommage aux mères…

Classé dans : Autres fêtes ou évènements — coukie24 @ 0:34

Être mère

En ce jour qui souligne la fête des mères – je réalise qu’être une bonne mère est un choix.  Toutes les mères ne sont pas exceptionnelles mais quand elles choisissent de faire l’impossible pour l’être, je crois qu’elles méritent d’avoir une journée juste pour elles. 

Mais qu’est-ce qu’une bonne mère ? 

        Voir au bien-être de son enfant, l’entourer d’affection, guider ses pas afin qu’il puisse être un adulte équilibré.  Pour certains enfants, il faudra mettre les bouchées doubles car ils auront des âmes errantes ou en quête de sens… combien de nos enfants souffrent d’anxiété, de déficit de l’attention … des maux de l’âme.  Comme mère, l’essentiel est de faire de son mieux.  Les mères n’ont pas à porter tous les fardeaux mais elles se doivent d’être là,  présente et à l’écoute - rassurante – toujours disponible et sur appel évitant d’être couveuse … mais une seule recette est magique et fonctionne pour toutes les mères :  Aimer.

      Aimer et transmettre le maximum de savoir – protéger sans priver nos enfants de leçons de vie – Être un phare dans les tempêtes en laissant nos propres tempêtes intérieures et nos questionnements en veilleuse pour que nos enfants soient certains que nous serons toujours là pour eux.  Toujours.

Avec amour …

Article écrit par Stéphanie Martin – son blog :  http://stephaniemartin.unblog.fr/2011/05/08/une-mere/#comments 

28 mai, 2016

DE BELLES PENSÉES POUR CÉLÉBRER LES MAMANS…

Classé dans : Autres fêtes ou évènements — coukie24 @ 1:11

Vive la fête des mères !

Une maman, c’est précieux… De la plus douce à la plus belle, en passant par la plus rigolote et la plus attentionnée, nos mères méritent toutes des médailles !!! Elles sont UNIQUES au monde et il faut qu’ elles le sachent! La fête des mamans est donc l’occasion idéale pour leur rappeler à quel point on les aime.

Il y a mille et une choses à raconter quand on parle des mamans… Leurs exploits, leur gentillesse, leur abnégation, leur tendresse, leurs craquages, leur courage, leur quotidien à mille à l’heure, la magie qui opère dans leur coeur. Bref, tant de choses qui méritent d’être partagées !!!

Quelques petits mots, dans une sélection spéciale fête des mères !

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15 mai, 2016

Pentecôte …

Classé dans : Autres fêtes ou évènements — coukie24 @ 15:36

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30 avril, 2016

Du bonheur pour le 1er Mai …

Classé dans : Autres fêtes ou évènements — coukie24 @ 16:22

Du bonheur pour le premier mai

Le saviez vous ? Les brins de muguet portent bonheur, ils font plaisir, ils transportent de jolis petits mots et surtout, leurs enchantements durent toute l’année, sans jamais se faner !!!   

 

22 avril, 2016

LA TERRE A BESOIN D’AIR …

Classé dans : Autres fêtes ou évènements — coukie24 @ 15:37
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Roman Sarrazin Gendron

sources : http://www.chezmaya.com/cartesvirtuelles/laterre/laterreabesoin.htm

LE 22 AVRIL, C’EST LA JOURNÉE DE LA TERRE !

Classé dans : Autres fêtes ou évènements — coukie24 @ 12:25

Image : Envoyer une carte Journée de la Terre

Alors, parce que nous sommes invités, chaque jour, à profiter de ces moments magiques, nous nous devons de rendre hommage à notre hôte et de la respecter. C’est pourquoi, la Journée Internationale de la Terre la été créée. Afin d’inciter les êtres humains à réfléchir à l’impact de leur mode de vie sur la planète.

 40 ans d’action

Inaugurée en 1970 aux USA, la Journée Internationale de la Terre est célébrée chaque année, le 22 avril. Depuis plus de 40 ans, cet événement mobilise les citoyens, les organisations et les gouvernements à participer à la lutte contre l’exploitation irresponsable de la planète par les activités humaines.

Image : Carte Journée Internationale de la Terre

Nous devons cette belle initiative au sénateur américain Gaylord Nelson, qui encouragea tous les étudiants du pays à travailler sur des projets de sensibilisation à l’environnement dans leurs communautés. Au fur et à mesure, ces initiatives se sont perpétuées et ont donné naissance à un grand mouvement collectif qui réunit aujourd’hui plus de 500 millions de personnes dans 184 pays.

26 mars, 2016

L’arrivée de l’heure d’été…

Classé dans : Autres fêtes ou évènements — coukie24 @ 19:42

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L’arrivée de l’heure d’été… Ces soirées avec un magnifique coucher de soleil. Cette douceur extérieure. Les fleurs qui semblent nous sourire. Les invitations qui se lancent plus facilement. La sensation des pieds dans l’herbe. Les premiers pique-niques. Les enfants qui courent dans le parc. Le temps qui se met en pause et qui nous offre de merveilleux souvenirs !!! Voilà ce qui nous inspire à l’arrivée du Printemps, et voilà ce que nous apporte l’heure d’été : du temps en PLUS pour partager de merveilleux moments !

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25 mars, 2016

Joyeuses Pâques ou WE prolongé !

Classé dans : Autres fêtes ou évènements — coukie24 @ 15:00

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Joyeuses Pâques 


 Belle journée !

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8 mars, 2016

La journée de la Femme…

Classé dans : Autres fêtes ou évènements,Les Femmes (64) — coukie24 @ 1:01

La Femme

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À la femme, le ciel a presque tout donné
Même un plus grand cœur pour aimer.
On débute notre vie dans ses bras
Et l’on souhaite la terminer comme ça.

Oui, c’est plein d’amour une femme
Même si parfois, trop plein de larmes.
Ses qualités on pourrait les multiplier
Et dire que son amour est désintéressé.

Sa beauté n’est pas dans sa façon de s’habiller
Mais dans ses yeux, qui sont la porte d’entrée.
Si le ciel lui a donné toute cette beauté,
Il voulait qu’elle soit toujours belle à regarder.

Du premier coup, il l’avait si bien dessinée
Qu’il avait décidé de ne plus jamais y toucher.
Toutes les femmes que je connais sont belles.
Elles aiment tout,sauf qu’on ne veuille pas d’elles.

Elles nous charment toujours avec leur sourire,
Si bien que loin d’elles,on ne veuille plus partir.
On en a créé au moins une pour chacun de nous.
Ceux qui n’en veulent pas,c’est tant mieux pour nous.

On aime une femme, et souvent toute notre vie
C’est une femme aussi, qui nous avait donné la vie.

Claude Marcel Breault

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Vive les FEMMES, vive la liberté !‏ 

Journée de la femme

6 mars, 2016

Bonne fête des Grand-mères !

Classé dans : Autres fêtes ou évènements — coukie24 @ 11:35

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Elle se met toujours en quatre pour faire plaisir, elle n’oublie jamais les anniversaires, elle a la sagesse et la patience, elle a le don de dire les bons mots… Bref, une mamie en or, c’est un vrai trésor !!! Alors, profitez du jour de la fête des grand-mères pour lui dire qu’elle est extraordinaire !

 

La meilleure des Mamies

11 novembre, 2015

Tu ne reviendras pas…

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idem, n’omettez pas de mettre en pause la musique de l’article ci-dessous intitulé :

La jeunesse grandit dans un domaine qui …

sinon cacophonie assurée !

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Tu n’en reviendras pas toi qui courais les filles
Jeune homme dont j’ai vu battre le cœuir à nu
Quand j’ai déchiré ta chemise et toi non plus
Tu n’en reviendras pas vieux joueur de manille

Qu’un obus a coupé par le travers en deux
Pour une fois qu’il avait un jeu du tonnerre
Et toi le tatoué l’ancien légionnaire
Tu survivras longtemps sans visage sans yeux

On part Dieu sait pour où Ça tient du mauvais rêve
On glissera le long de la ligne de feu
Quelque part ça commence à n’être plus du jeu
Les bonshommes là-bas attendent la relève

Roule au loin roule train des dernières lueurs
Les soldats assoupis que la danse secoue
Laissent pencher leur front et fléchissent le cou
Cela sent le tabac la laine et la sueur

Comment vous regarder sans voir vos destinées
Fiancés de la terre et promis des douleurs
La veilleuse vous fait de la couleur des pleurs
Vous bougez vaguement vos jambes condamnées

Déjà la pierre pense où votre nom s’inscrit
Déjà vous n’êtes plus qu’un mot d’or sur nos places
Déjà le souvenir de vos amours s’efface
Déjà vous n’êtes plus que pour avoir péri

10 novembre, 2015

Commémoration du 11 Novembre – un peu d’histoire afin que personne n’oublie …

Classé dans : Autres fêtes ou évènements — coukie24 @ 23:52

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Le tombeau du Soldat Inconnu

Le Soldat Inconnu
L’ Armistice, qui met fin aux combats de La Première Guerre Mondiale, est signé le 11 novembre 1918 à Rethondes (près de Compiègne dans l’Oise). La joie de la Victoire est endeuillée par la mort de

1 500 000 hommes, jeunes pour la plupart. Bientôt partout, dans les petits villages comme dans les grandes villes, on élève des Monuments aux Morts et dans les entreprises, comme dans les collèges et les lycées, on appose des plaques commémoratives. En novembre 1916, alors que la terrible bataille de Verdun est dans tous les esprits, François Simon, président du « Souvenir Français » de Rennes et de l’Escorte d’honneur, émet l’idée que la France honorerait, au Panthéon, un soldat mort bravement pour la patrie. « Pourquoi la France n’ouvrirait-elle pas les portes du Panthéon à l’un de ses combattants ignorés mort bravement pour la Patrie, avec, pour inscription sur la pierre, deux mots: UN SOLDAT – deux dates : 1914 – 1917 ? Cette inhumation d’un simple soldat sous ce dôme, où reposent tant de gloires et de génies, serait comme un symbole; et, de plus, ce serait un hommage rendu à l’armée française tout entière. » Discours au cimetière de l’Est de Rennes, le 26 novembre 1916.

Le projet est finalement adopté par Les députés Le 12 novembre 1919. Un an plus tard, au début de novembre, le Parlement décide que les restes d’un des soldats non identifiés morts au Champ d’Honneur au cours de la guerre seront inhumés sous l’Arc de Triomphe. Huit corps de soldats français non identifiés, choisis sur Les différents secteurs du front, sont alors transportés dans la citadelle de Verdun.
Le 10 novembre 1920, à 15 heures, le soldat Auguste THIN, fils d’un combattant lui-même disparu au cours de la guerre, désigne, par le dépôt d’un bouquet de fleurs, le cercueil qui doit être amené à Paris.
Le 11 novembre 1920, au matin, après une cérémonie au Panthéon, le cercueil est déposé dans une des salles de l’Arc de Triomphe aménagée en chapelle ardente. Le 28 janvier 1921, le cercueil du Soldat Inconnu est inhumé au centre de l’arche principale, face aux Champs Elysées.

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Cérémonie du 11 novembre. Photo de Jacques Robert

Le Symbole de la Flamme
En 1923, un journaliste, GabrieL BOISSY, lance l’idée d’une Flamme du Souvenir sur la Tombe du Soldat Inconnu. L’idée est aussitôt approuvée par une opinion publique profondément marquée par le sacrifice de ses morts. Le 11 novembre 1923, pour la première fois, la Flamme est allumée par André MAGINOT alors Ministre de la Guerre.

Depuis cette date, la Flamme ne s’est jamais éteinte. Chaque soir, à 18h30, la Flamme est ravivée par des représentants d’associations d’Anciens Combattants ou d’associations dont le civisme est reconnu (telle que la Croix Rouge). Le cérémonial n’a jamais cessé, y compris pendant l’occupation, entre 1940 et 1944. C’est naturellement vers elle et vers la Tombe du Soldat Inconnu que le 11 novembre 1940, les lycéens et les étudiants parisiens se tournent. Leurs cortèges défient l’occupant. La Flamme sous l’Arc de Triomphe ne manque d’évoquer pour certains la Flamme de la Résistance dont parlait un certain Charles de Gaulle.
De nos jours, le Tombeau du Soldat Inconnu et la Flamme du Souvenir symbolisent pour tous les français mais aussi pour tous les touristes du monde entier le sacrifice de tous ceux qui sont morts sur les champs de batailles. La Flamme du Souvenir symbolise également l’hommage rendu à ceux qui ont donné leur vie, pour qu’aujourd’hui nous puissions vivre dans un pays libre. Enfin, depuis les jours tragiques de l’occupation, le symbole de la Flamme s’est enrichi d’une charge nouvelle, celle de l’espérance dans l’avenir et de foi dans le destin de notre Pays.
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La flamme sur la tombe du Soldat Inconnu

La Cérémonie du Ravivage de la Flamme

La cérémonie du Ravivage
Depuis le 11 novembre 1923, tous les soirs, à 18h30, la Flamme est ravivée par des représentants d’Associations selon un planning établi par le Comité de la Flamme.

Un cérémonial précis est observé. Chaque jour, au moins deux membres du Comité, des Commissaires, sont désignés pour accueillir les Associations et ordonnancer la cérémonie. Les Associations se réunissent soit au carrefour Champs Elysées/Balzac, soit en haut des Champs Elysées ou encore directement sur le terre-plein de l’Arc lorsqu’elles sont peu nombreuses. Elles sont alors conduites, en défilant jusque sous l’Arc de Triomphe, porteurs de gerbes en tête, suivis des porte-drapeaux et des membres de l’association, empruntant l’allée centrale dans l’axe des Champs Elysées. Les participants prennent place de part et d’autre de la Dalle Sacrée et les porte-drapeaux sont disposés en cercle sur la face ouest de la Dalle. Auparavant, le Commissaire et le Gardien de service ont fait mettre en place le drapeau de « La Flamme », le clairon et le tambour de la Garde Républicaine. Enfin, le Commissaire de
la Flamme et les Présidents d’Associations rejoignent la Dalle, leur remontée est accompagnée par la sonnerie « LA FLAMME ».
Les délégations sont alors invitées à déposer leur gerbe, puis en se plaçant à hauteur de la Flamme, le Commissaire transmet au président le glaive en l’invitant à faire le geste de ravivage. La sonnerie « Aux Morts » retentit, les drapeaux s’inclinent, une minute de silence est observée. Lorsqu’une musique militaire (ou autre) est présente, la sonnerie « Aux Morts » est suivie du refrain de la Marseillaise. Le président accompagné des autorités présentes vont ensemble signer le Livre d’Or, puis dans un geste fraternel, saluer les porte-drapeaux, les Commissaires de la Flamme présents, les membres des Associations et les invités alignés le long de la Dalle. Tous se retrouvent au « pied » de la Tombe et les musiciens jouent l’hymne « Honneur au Soldat Inconnu ». Ils sont ensuite raccompagnés aux chaînes par le Commissaire de service alors que la musique sonne « La Flamme ». Ce rituel est le même lorsque le Général, Président de « La Flamme sous l’Arc de Triomphe » est présent. Les délégations sont alors invitées à signer le Livre d’Or.

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Pour regarder cette vidéo, pensez à mettre en pause la musique de l’article ci-dessous intitulé 

« La jeunesse grandit dans un domaine qui … »

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L’hommage poétique

Le monde entier disait : la France est en danger ;
Les barbares demain, camperont dans ses plaines.
Alors, cet homme que nous nommions « l’étranger »
Issu des monts latins ou des rives hellènes

Ou des bords d’outre-mer, s’étant pris à songer
Au sort qui menaçait les libertés humaines,
Vint à nous, et, s’offrant d’un cœur libre et léger,
Dans nos rangs s’élança sur les hordes germaines.

Quatre ans, il a peiné, saigné, souffert.
Et puis un soir, il est tombé dans cet enfer…
Qui sait si l’inconnu qui dort sous l’arche immense,
Mêlant sa gloire épique aux orgueils du passé
N’est pas cet étranger devenu fils de France
Non par le sang reçu mais par le sang versé ?

Pascal Bonetti, 1920
Extraits de « Légion notre mère, anthologie de la poésie légionnaire 1885-2000 », Éditions Italiques, ministère de la Défense.

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12 août, 2015

12 Août, journée internationale de la jeunesse …

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« La jeunesse tisse ses mythes généreusement »

Claude Jasmin

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 “La jeunesse croit toujours aux moissons éternelles.”

 Blanche Lamontagne-Beauregard
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  • “La jeunesse veut l’espace ; la vieillesse, le temps. ”
     Jean Nohain
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    “Dans notre jeunesse, nous vivons comme si nous étions immortels.”

     Pascal Mercier
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  • “L’ivresse de la jeunesse est plus forte que l’ivresse du vin.”
     Proverbe persan 

31 mai, 2015

Les pensées du jour …

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1 avril, 2015

Poisson d’avril ! …

Classé dans : Autres fêtes ou évènements — coukie24 @ 9:15

Le 1er avril

Le 1er avril est là, la coutume des blagues en tout genre se perpétue : autant les canulars diffusés par les médias, que les poissons d’avril accrochés par des enfants farceurs et les plaisanteries en tout genre dont chacun se fait l’écho.

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Prêts pour les petites blagues, poissons d’avril et autres canulars? Attendez-vous à tout ! Le 1er avril, c’est le jour des petits farceurs !

29 mars, 2015

A ne pas oublier, surtout si vous avez un RV !

Classé dans : Autres fêtes ou évènements — coukie24 @ 12:16

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28 mars, 2015

Changement d’heure : de bonnes pratiques pour éviter la fatigue

Classé dans : Autres fêtes ou évènements,Santé (163) — coukie24 @ 21:40

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Deux fois par an, on décale son horloge pour mieux suivre les variations d’ensoleillement et économiser de l’énergie. Si 70 pays appliquent le changement d’heure, celui-ci a toujours été critiqué par les scientifiques. Pourquoi ? Comment s’y préparer au mieux ?

Changement d’heure : pour quoi faire ?

Changement d’heure : pour quoi faire ?

Les hommes ont, de tout temps, adapté leurs périodes d’éveil et d’activité à l’ensoleillement saisonnier. Mais c’est Benjamin Franklin, célèbre homme de sciences et de lettres américain, qui a formalisé l’idée de se lever une heure plus tôt le matin, histoire d’économiser de l’énergie en profitant de davantage de soleil le soir… Si sa suggestion date de 1784, l’entrée en vigueur dans les différents pays ne se fera qu’au 20ème siècle, d’abord en Allemagne puis en Grande-Bretagne, pour diminuer la consommation de fuel lors de la première Guerre Mondiale. En France, ce n’est qu’en 1975 que la pratique a été officiellement adoptée.

Ainsi, en avançant l’horloge d’une heure au printemps, on fait coïncider les périodes d’activité avec l’ensoleillement naturel, de sorte à profiter de la clarté en soirée. À l’automne, on « recule » l’horloge pour revenir à l’heure normale.  

Le changement d’heure en pratique

Le changement d’heure en pratique

Aujourd’hui, 70 pays imposent un changement horaire deux fois par an. Mais toutes les pendules ne sont pas à la même heure ! Dans l’hémisphère nord, l’heure d’été « débute » entre mars et avril, pour se terminer entre septembre et novembre. C’est donc l’inverse dans l’hémisphère sud.

En Amérique du Nord (Etats-Unis et Canada), le changement vers l’heure d’été se fait le deuxième dimanche de mars et celui vers l’heure d’hiver le premier dimanche de novembre. C’est deux semaines avant l’Europe, qui passe à l’heure d’été le dernier dimanche de mars et à l’heure d’hiver le dernier dimanche d’octobre (tout cela a été uniformisé en 1998). Un casse–tête ? Rien par rapport à ce qui régnait aux Etats-Unis dans les années 50-60, où chaque état était libre d’appliquer ou non le changement d’heure. Un vrai capharnaüm !  

Des changements d’heure pas si anodins !

Des changements d'heure pas si anodins !

Le passage à l’heure d’été, au printemps, consiste à avancer l’horloge d’une heure durant la nuit (passant ainsi de 2 heures du matin à 3 heures directement). Voilà qui fait perdre, concrètement, une heure de sommeil.

A priori, la population devrait s’habituer rapidement à ce petit réglage. Mais de plus en plus d’études suggèrent qu’un tel changement n’est pas anodin pour l’organisme. Certaines données montrent que l’impact est ressenti pendant au moins une semaine. Le Sénat français, lui, dans un rapport de 1996, soulignait que le monde médical voit dans ces changements d’heure « une source supplémentaire de fatigue, au moment du printemps ».

La transition d’automne, à l’inverse, fait « gagner » une heure au lit. Mais les études montrent qu’en moyenne, les gens ne dorment pas une heure de plus. Le gain est donc tout relatif !

Selon plusieurs analyses, les changements d’heure sont davantage suivis d’accidents de la route, en raison d’une fatigue accrue et d’une perturbation des rythmes biologiques. Le sommeil serait plus fragmenté, moins réparateur, et nombre de personnes souffriraient de troubles d’endormissement.  

Comment préparer le changement en douceur ?

Comment préparer le changement en douceur ?

Pour anticiper les changements d’heure et éviter une rupture trop brutale du rythme biologique, plusieurs scientifiques conseillent de procéder à un changement graduel des horaires de coucher et de lever, plutôt que de changer de 60 minutes d’un seul coup en fin de semaine.
Ce conseil est surtout valable pour les jeunes enfants, les personnes âgées ou celles souffrant de troubles du sommeil, qui sont particulièrement sensibles aux changements de rythme. C’est encore plus important au printemps, lorsqu’on perd une heure de sommeil.

Ainsi, 6 jours avant le changement, commencez à décaler le réveil de 10 ou 15 minutes. Mais attention ! Il faut aussi se coucher un peu plus tôt chaque soir précédant le passage à l’heure avancée d’été. Voilà qui est plus facile à dire qu’à faire, surtout avec des adolescents !

Dites-vous que c’est justement l’occasion de rétablir un rythme régulier de coucher, une mesure indispensable pour assurer aux enfants une bonne qualité de sommeil.  

Juste avant et après le changement d’heure

Juste avant et après le changement d'heure

Le samedi qui précède le changement d’heure printanier, certains experts recommandent de faire de l’exercice, de se fatiguer, et de s’exposer en extérieur à la lumière du jour. Attention toutefois à ne pas s’agiter trop dans la soirée, ce qui pourrait avoir l’effet contraire et retarder l’heure de l’endormissement.

Le dimanche matin, après le changement, il est conseillé de ne pas trop traîner au lit, histoire d’aider l’organisme à s’ajuster rapidement, et de lui éviter un choc le lundi matin. Encore une fois, sortez profiter de la lumière extérieure : elle aidera à recaler votre rythme circadien.

Enfin, suivez les conseils habituels d’hygiène du sommeil : pas d’excitant après 16h, pas de repas trop lourd ou trop alcoolisé le soir, faire une activité relaxante avant de dormir en évitant la télévision et autres écrans lumineux qui empêchent l’organisme de sécréter correctement la mélatonine – l’hormone du sommeil. Comme toujours, mieux vaut prévenir que guérir !

Article rédigé par Marine Corniou

Sources : http://www.passeportsante.net/fr/Actualites

 

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