« La gentillesse dans les mots suscite la confiance, la gentillesse dans la pensée crée la profondeur, la gentillesse dans les actes engendre l’amour. »
Lao – Tseu
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28 janvier, 2017
27 janvier, 2017
26 janvier, 2017
Apprivoiser les émotions …
« Les émotions sont juste des pensées qui crient plus fort que les autres »
Fabrice Midal, fondateur de l’école occidentale de Méditation
22 janvier, 2017
L’alchimie de l’amour …
« Celui qui, par quelque alchimie, sait extraire de son coeur, pour les refondre ensemble, compassion, respect, besoin, patience, regret, surprise et pardon crée cet atome qu’on appelle l’amour. »
Khalil Gibran
21 janvier, 2017
19 janvier, 2017
Vivre ZEN …
Notre attachement au passé et notre fuite vers l’avenir nous vouent à l’insatisfaction. Vivre le temps présent nous libère. En développant notre attention à « l’ici et maintenant », nous développons une présence vivante, une action plus juste, fluide et apaisée. Tout semble couler de source, et se produire sans effort. Et vient alors l’envie de dire, comme Woody Allen :
« Pendant un court instant, tout m’a semblé se mettre en place. Et je me suis senti heureux. »
17 janvier, 2017
Pleine conscience …
Une mère apprend l’heure à son enfant : « Quand les aiguilles de l’horloge se rejoignent ainsi, toutes les deux pointées vers le haut, il est midi, l’heure du déjeuner.
Quand elles forment une ligne droite ainsi, il est dix-huit heures, l’heure de dîner.
Quand elles sont ainsi, il est neuf heures, l’heure d’aller à la garderie.
- Dis, maman, à quelle heure on prend le temps ? » répond l’enfant.
Jon Kabat Zinn
(médecin, scientifique, écrivain, enseignant de méditation et professeur émérite à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachussets (le célèbre MIT), où il a fondé en 1979, la première clinique de réduction du stress)
Si nous transformons notre façon de percevoir les choses, nous transformons la qualité de notre vie.
Prenons tout simplement le temps de vivre, mettons dans nos vies ces espaces de liberté, de bien-être, de pause pour regarder, s’émerveiller, écouter, respirer, méditer…
16 janvier, 2017
La fourmi ne se pose pas la question …
Devant l’obstacle, la fourmi ne se pose pas la question : « Pourquoi ça m’arrive et à cause de qui ? », mais : « Comment je vais me sortir de cette situation et avec l’aide de qui ? »
Bernard Werber
15 janvier, 2017
La modestie …
« La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau : elle lui donne de la force et du relief »
(La Bruyère).
14 janvier, 2017
Le meilleur de soi …
« Simplifiez votre vie en choisissant de plus en plus avec le coeur plutôt qu’avec la tête. »
Guy Corneau – psychanalyste jungien et écrivain canadien
(13 janvier 1951, 5 janvier 2017 )
13 janvier, 2017
MEDITER …
C’est s’arrêter, faire une pause, se taire et s’immobiliser. Se poser sur la Terre, dans son corps et dans le présent pour se relier à l’essentiel. Un vrai défi pour certains dans ce monde agité, aux sollicitations incessantes !
Offrez vous quelques instants pour rejoindre cet espace de silence et de calme à l’intérieur de vous.
Prenez conscience de votre corps, des zones de tension et de détente, de votre respiration. Restez dans le moment présent ; laissez passer vos pensées, vos émotions, vos sensations sans vous y accrocher.
Acceptez ce qui vient sans jugement, avec bienveillance, et laissez faire.
Respirez avec conscience et accueillez ce qui est.
sources : 365 jours zen 2017 par Françoise Dorn
12 janvier, 2017
En période de stress …
Pour ne pas grossir, limitez les lipides en période de stress !
L’idée générale était que si une personne est stressée, cela accélère son métabolisme, or une nouvelle étude américaine suggère le contraire, c’est-à-dire, qu’en période de stress, il faut avoir une alimentation saine, pauvre en matières grasses.
Des chercheurs à l’université d’État de l’Ohio, ont menée une étude sur 58 femmes, dont la moyenne d’âge était de 53 ans. L’objectif de cette étude était de connaître l’effet du stress sur le métabolisme. Les chercheurs ont donc donné des repas de 930 calories contenant plus de 60 grammes, et ont ensuite mesuré leur métabolisme en prenant des mesures du taux de sucre dans le sang, des triglycérides, de l’insuline et du cortisol, l’hormone du stress. Les résultats ont montré que les femmes qui étaient stressées ont brûlé 104 calories de moins que celles qui ne l’étaient pas, ce qui pourrait contribuer à une prise de poids d’environ 5 kilos par an, d’après les chercheurs. De plus la recherche montre aussi que l’augmentation de l’insuline chez les femmes stressées, est un autre indicateur d’une prise de poids, car l’insuline contribue au stockage des graisses.
Janice Kiecolt-Glaser, professeur de psychiatrie et de psychologie à l’université d’État de l’Ohio, et auteur principal de cette étude, explique la prise de poids en période de stress :
«Au fil du temps, les facteurs de stress pourraient conduire à une prise de poids. Nous savons grâce à d’autres données que nous risquons davantage de manger les mauvais aliments quand nous sommes stressés, et nos données montrent que, quand nous mangeons les mauvais aliments, nous risquons davantage de prendre du poids parce que nous brûlons moins de calories. ».
Vous savez maintenant ce qu’il faut faire pour ne pas prendre du poids : évitez les matières grasses en période de stress, et adoptez une alimentation saine et équilibrée pendant cette période.
Sources : http://360sante.com/
11 janvier, 2017
L’attachement …
Au siècle dernier, un touriste américain rendit visite au célèbre rabbin Hofetz Chaim. Il s’étonna de voir que celui-ci n’avait pour tout logement qu’une simple pièce remplie de livres et pour seul mobilier une table et un banc.
« Où sont vos meubles ? demanda le visiteur.
- Où sont les vôtres ? répliqua le rabbin.
- Les miens ? Mais je ne suis qu’un touriste ici, je ne fais que passer, dit l’Américain.
- Moi aussi ! », répondit Hofetz.
Mais qu’est ce que cela signifie ? Qu’il faut se débarrasser de tout ? Non, bien sûr, mais il faut se débarrasser de l’attachement qu’on a pour les choses.
Qui ne possède pas ne perd rien mais jouit de tout.
10 janvier, 2017
Prendre soin de soi …
Vous vous sentez stressé, sous pression, inquiet de ne pas pouvoir mener à bien tout ce que vous avez à faire ?
Et si vous vous offriez une petite pause « méditation » ?
Une étude américaine, menée auprès de volontaires dans un hôpital de Boston, a prouvé qu’une demi-heure quotidienne de méditation pendant huit semaines avait modifié leur cerveau. La masse de matière grise de l’hippocampe a augmenté, signe de facultés accrues d’apprentissage et de mémorisation. L’amygdale a perdu en densité, notamment dans les zones de la peur et de l’anxiété, permettant ainsi une meilleure gestion des émotions.
Des résultats qui montrent à la fois la plasticité du cerveau et les bienfaits que l’on peut attendre de la pratique de la méditation !
Conclusion :
Même des « petites doses » de méditation peuvent considérablement modifier les fonctions neuronales liées à la gestion de stimuli conflictuels.
Tout ce que vous avez à faire est de vous placer dans une position qui est confortable pour vous. Cela peut être assis les jambes croisées, couché dans un lit, assis sur un canapé, etc, c’est votre choix.
Il n’est pas nécessaire de faire le vide dans votre esprit. Au lieu de cela, essayez de laisser vos pensées, les sentiments et les émotions que vous ressentez à l’écoulement du temps. Ne les jugez pas, laissez-les aller et venir et être en paix.
Le vide se fera tout seul.
9 janvier, 2017
Ce sont nos pensées qui font que vous verrez la bouteille à moitié vide ou à moitié pleine…
« L’homme est malmené non pas tant par les événements que, surtout, par ce qu’il pense des événements. »
– Montaigne -
Entrez dans le cercle de …
« Sortez du cercle du temps et entrez dans le cercle de l’amour »
RÛMI (poète mystique persan 1207-1273)
8 janvier, 2017
Excepté …
« Rien ne nous emprisonne excepté nos pensées.
Rien ne nous limite excepté nos peurs.
Rien ne nous contrôle excepté nos croyances. »
- Marianne Williamson -
6 janvier, 2017
Prendre soin de soi …
Se réveiller en douceur pourrait être l’une de vos bonnes résolutions pour bien démarrer l’année !
Voici quelques pistes pour vous lever du bon pied : commencer par remplacer votre réveil hurleur par une musique, des chants d’oiseaux ou une lumière progressive. Un simulateur d’aube vous aidera à sortir agréablement de votre torpeur en inhibant dans votre cerveau la mélatonine, l’hormone du sommeil.
Bâillez et étirez-vous comme un chat pour réactiver en douceur vos muscles et articulations.
Puis, bien ancré sur le sol, faites quelques étirements et respirez à pleins poumons…
Quelle est votre couleur du jour ? Celle qui réveille et rend de bonne humeur ? Laissez chacune de vos cellules profiter de ses bienfaits.
Belle journée !
sources : Extraits de 365 jours ZEN de Françoise Dorn
5 janvier, 2017
Le début de l’année est propice aux décisions de changement…
Le début de l’année est propice aux décisions de changement : votre meilleur ami se met au shiatsu, votre voisine a une passion pour l’aquarelle, votre collègue prend des cours de japonais et votre épicier se lance dans l’élevage des lapins angoras ? ça bouge autour de vous …
Cessez de vous torturer avec ce que font les autres ! Intéressez-vous plutôt aux envies qui sommeillent en vous posant cette question :
de quoi ai-je besoin pour vivre heureux cette année ?
4 janvier, 2017
La sorte de temps que j’aime bien …
Un voyageur croise un berger dans la montagne et lui demande : « Quel temps allons-nous avoir aujourd’hui ? »
- La sorte de temps que j’aime bien ! répond le berger.
- Comment savez-vous que ce sera le temps que vous appréciez ? réplique le voyageur.
Le berger sourit et ajoute :
- Je me suis rendu compte que je ne peux pas toujours obtenir ce que j’aime. Alors, j’ai appris à aimer ce qui m’est donné ; c’est pourquoi je suis sûr que nous allons avoir le temps que j’aime bien »
A la recherche de la sagesse …
Les sages d’Orient comparent notre esprit, avec son flot d’images, de sensations, d’émotions, de pensées, à un singe fou. Comment faire pour calmer et apprivoiser ce mental agité ?
Comment trouver une autre façon d’exister, plus ZEN ? Saviez vous que ce mot japonais ZEN signifie simplement « méditation » ?
« La méditation : c’est la sagesse à la recherche de la sagesse », disait Shunryu Suzuki Roshi ( maître marquant et respecté de la lignée de Dôgen de l’école zen Sōtō ; il influença le bouddhisme aux U.S.A).
Il vous reste 362 jours pour apaiser votre état d’esprit, savourer l’instant présent avec bienveillante attention et vivre une autre expérience du monde…
2 janvier, 2017
Être paresseux serait un signe d’intelligence …
Être paresseux serait un signe d’intelligence
Le 09/08/2016.
D’après une nouvelle étude, être paresseux serait signe d’intelligence. Effectivement, la théorie prouve que les « intellos » passent plus de temps à se laisser aller à la paresse que leurs homologues actifs.
Plus on est intelligent, plus on paresse
Les résultats de l’étude, publiés dans le Journal de psychologie de la santé, ont été décrits comme « très importants » et « robustes » en termes statistiques. Pour mener à bien l’étude, un questionnaire a été mis à disposition des participants, afin d’évaluer dans quelle mesure ils sont d’accord avec certaines déclarations telles que « j‘aime vraiment le fait qu’une tâche consiste à apporter de nouvelles solutions à un problème », ou « je pense aussi durement que je le dois ».
Après ce test, les chercheurs, dirigés par Todd McElroy ont ensuite sélectionné 30 « penseurs » et 30 « non-penseurs ». Pendant sept jours, les participants ont porté un dispositif au poignet, qui a permis de suivre leurs mouvements en fournissant un flux constant de données sur leur niveaux d’activité. Le résultat est sans appel : les « penseurs » sont beaucoup moins actifs que les « non-penseurs ».
Les personnes au QI élevé s’ennuient moins
Les résultats ne montrent aucune différence le week-end. Les chercheurs en ont conclu que ses résultats donnaient du poids à l’idée que les « non-penseurs » se lassent plus facilement. Ils ont donc besoin de remplir leur temps avec une activité physique. Il a également été prouvé par une étude américaine que les personnes au QI élevé s’ennuient moins facilement car elles consacrent plus de temps à la réflexion et à la pensée.
Cependant, d’après M. McElroy, les personnes les moins actives, devraient viser à augmenter leur niveau d’activité global pour améliorer leur santé. Selon la British Psychological Society, cette étude permet de sensibiliser « les individus plus réfléchis a lutter contre leur niveau d’activité moyenne. Prendre conscience de leur tendance à être moins actifs, associée à une prise de conscience du coût associé à l’inactivité, permet aux gens plus réfléchis de choisir de devenir plus actifs ».
A nouvel an, nouvel élan !
Le chemin vers la santé et la sérénité n’est rien de moins qu’une invitation à nous réveiller à la richesse de nos vies, comme si elles comptaient vraiment.
Jon Kabat-Zinn
![Nous pouvons améliorer les images du monde et, comme ça, nous pouvons améliorer le monde. [Wim Wenders]](http://coukie24.unblog.fr/files/2010/06/aaaa1.jpeg)
