Bonne année !
Bonne année à toutes les choses,
Au monde, à la mer, aux forêts.
Bonne année à toutes les roses
Que l’hiver prépare en secret.
Bonne année à tous ceux qui m’aiment
Et qui m’entendent ici-bas.
Et bonne année aussi, quand même,
À tous ceux qui ne m’aiment pas.
Rosemonde Gérard
Demain Noël va revenir !
Ah ! Quel bonheur, ah ! Quel plaisir !
Demain Noël va revenir
Si je le vois je veux lui dire
Avec mon plus gentil sourire
Cher Noël, voici bien longtemps
Tout juste un an
Que je t’attends.
Dans une glacière, vous posez
Une boite de soupe réchauffée
Un morceau de canard laqué
Un quignon de pain frais
Une bouteille de vin rosé
Un bon thermos de café
Une enveloppe avec un petit billet
Vous sortez dans la rue glacée
Et vous cherchez un clochard caché
Sous une pile de cartons compressés
Où il s’est recroquevillé
Offrez lui votre cadeau bien chaud
Il ne pourra vous dire aucun mot
Mais une petit larme coulera
Pour s’écraser bien plus bas
Son sourire vous suffira.
Vous vous sentirez léger
D’avoir fait ce bienfait
C’est le jour de Noël
Et vous lui avez apporté le soleil.
Jolie carte élaborée par mon amie : http://mamybell.over-blog.com/
JOYEUX NOEL A TOUS !
Plus que des cadeaux je vous souhaite le bonheur
Je veux que le Père Noël pense à vous à toute heure
Que ce réveillon de Noël soit pour vous une bûche de miel
Que cette tendre nuit soit une promesse de vie éternelle.
Vieillir n’est pas toujours facile pour la majorité d’entre nous à partir
de l’âge adulte.
Quel que soit l’âge, il y a toujours une partie de nous qui ne vieillit pas.
L’âme reste jeune. . . Avez-vous remarqué que dans nos rêves,
on est toujours jeune ?
Par contre, si on vieillit dans l’humour et la joie, encouragé par les voeux
de notre famille et de nos amis, c’est un peu moins pénible.
»Rien ne sert de courir, on finit toujours par
vieillir »… alors, aussi bien se résigner et se dire qu’après tout, on n’a
qu’une journée de plus que la veille ».
Vous avez les cervicales fragiles ?
Votre cou et vos épaules sont parfois à l’origine d’une gêne, voire d’une douleur ? Il est peut-être temps de muscler vos cervicales.
Voici 5 exercices de renforcement à pratiquer plusieurs fois par semaine.
Vos cervicales n’assurent pas toujours et de moins en moins ? Certaines positions, certains mouvements et certaines activités, comme le travail sur ordinateur par exemple, peuvent provoquer des raideurs, une gêne, voire parfois une douleur dans le cou et les épaules. Pour faire disparaître ces malaises, commencez par renforcer vos cervicales en réalisant de simples exercices.
Attention, les exercices proposés ici visent uniquement à diminuer les tensions qui siègent dans le haut du dos. Les torticolis et autres problèmes d’arthrose susceptibles de toucher les cervicales relèvent de la compétence d’un médecin ou d’un kiné.
Il est temps de renforcer les cervicales et de les assouplir.
Quelques exercices pour vous y aider !
Croisez vos mains derrière la tête, coudes écartés sur les côtés et menton rentré.
Vos mains poussent votre tête vers l’avant, tandis que votre tête résiste en poussant vers l’arrière.
Procédez par pressions brèves, sans faire le mouvement dynamique.
Répétez les pressions 15 à 20 fois.
Placez la paume d’une de vos mains sur votre front en guise d’appui.
Poussez la tête vers le bas comme pour réaliser une flexion.
Là encore, procédez par pressions brèves, sans faire véritablement de mouvement.
Répétez les pressions 15 à 20 fois.
Placez cette fois-ci une paume de main sur chaque tempe, les coudes écartés sur les côtés.
Alternativement, une main puis l’autre, exerce une brève pression à laquelle votre tête doit résister pour se maintenir en position droite.
Il s’agit d’une variante de l’exercice précédant : inclinez votre tête sur le côté et appliquez la paume de votre main sur votre tempe du côté opposé pour exercer une résistance.
Bras tendus au-dessus de la tête, croisez vos mains et exercez une forte traction comme pour les séparer. Redescendez les bras tout en maintenant l’effort.
Prenez votre temps pour faire ces exercices. Surtout évitez les mouvements et pressions rapides. Très progressivement, augmentez légèrement l’intensité des pressions afin d’accroître le travail de résistance. Vous pouvez aussi augmenter le nombre de pressions de 20 à 50.
Enfin, pour être efficaces, ces exercices sont à répéter plusieurs fois par semaine, idéalement 3 à 4 fois.
Parallèlement, il est évident que vous devez adopter les bonnes positions lors de toutes vos activités : travail ou loisirs sur ordinateur (hauteur de l’écran, position face au clavier…), bureau (dos bien droit), lorsque vous téléphonez (ne coincez pas le téléphone entre votre oreille et votre épaule), au volant (réglage du siège et des rétroviseurs)… et même pour dormir (nuque dans le prolongement de la colonne vertébrale) ou regarder la télévision (yeux à hauteur de l’écran).
Mis à jour par Isabelle Eustache le 05/11/2012
Créé initialement par Isabelle Eustachele 22/06/2009
Sources : Rhumatologie en Pratique, http://www.rhumatopratique.com ; Association Française de Chiropratique www.chiropratique.org ; Commission scolaire de la Région de Sherbrooke, Canada.
« Si la vie n'est qu'un passage, sur ce passage au moins semons des fleurs. »
Montaigne
![Nous pouvons améliorer les images du monde et, comme ça, nous pouvons améliorer le monde. [Wim Wenders]](http://coukie24.unblog.fr/files/2010/06/aaaa1.jpeg)
