Le bonheur …

C’est en renonçant à le comprendre que le bonheur se rencontre peut-être, fortuitement.

 

Proverbe Arabe …

Jette le chanceux dans la rivière, il en ressortira avec un poisson dans la bouche.

 

Josephine Wall – visitez sa gallerie, vous serez émerveillés …

 http://www.josephinewall.co.uk/josephine.html

Voici quelques exemples …

 

Dreams of Atlantis

Thirst for Knowledge

 

Forest Friends

 

Wisteria Moon

 

Where Moonbeams Fall

 

Ferry to Fairyland

Spirit of Winter

 

Alternative Reality

 

The Water Jug

Flight of Wonders (Josephine Wall)

Beaux paysages de Toscane … Gallerie de Bruno Tinucci

BT003 – by Bruno Tinucci

BT004 – by Bruno Tinucci

 BT005 – by Bruno Tinucci
Image size 12″ x 16″

BT002 – by Bruno Tinucci
Image size 31″ x 35″

 BT001 – Primavera – by Bruno Tinucci
Image size 19.5″ x 31.5″

La joie des autres …

Quelles alternatives aux tranquillisants ? …

Insomnie et anxiété sont des troubles qui amènent classiquement à la prise de tranquillisants, souvent renouvelés pendant des mois, voire des années, en raison d’une dépendance. Il existe pourtant des alternatives à ces médicaments que sont les tranquillisants.

Plus de 3,5 millions de consommateurs de tranquillisants

Quelque 3,5  millions de personnes de plus de 65 ans prennent régulièrement des tranquillisants pour venir à bout de leurs insomnies ou de leur anxiété. Nombre d’entre elles les prennent sur le long terme et finissent par avoir des difficultés à arrêter de tels médicaments, une dépendance étant installée. Sans parler des éventuels effets secondaires indésirables des tranquillisants. Certes, ce n’est pas le cas de tout le monde et certaines personnes s’en sortent très bien en consommant des tranquillisants ponctuellement sur une courte période.
Mais pour ne prendre aucun risque, sachez qu’il existe des alternatives aux tranquillisants en cas d’insomnie ou d’anxiété. Quelles sont-elles ?

Préambule : avant tout traitement, rechercher la cause de l’anxiété ou des insomnies

Avant de suivre tout traitement, médicamenteux ou non médicamenteux, il faut explorer les causes de l’anxiété ou de l’insomnie. C’est une question de bon sens : trouver une cause qui peut être éliminée permet de résoudre le problème. De nombreux médicaments par exemple peuvent générer de l’anxiété ou des insomnies (anti-inflammatoires, corticoïdes, antidépresseurs, Champix, antiulcéreux, antiparkinsoniens…), mais aussi la caféine, l’alcool, le cannabis ou encore certaines maladies (hyperthyroïdie, hypoglycémie, troubles cardiaques, respiratoires, affection cérébrale…). 

Les alternatives aux tranquillisants en cas d’insomnie

L’hygiène du sommeil est la première piste à explorer avant tout recours aux tranquillisants.

Le respect de règles simples procure de réels bienfaits :Ne pas faire d’exercice physique ou intellectuel stimulant avant le coucher.Éviter les dîners trop copieux et trop gras. Éviter la consommation d’alcool le soir.

S’aménager un rituel du coucher : se coucher à heure fixe, boire une tisane après une lecture plaisante au salon, etc.Aménager sa chambre : obscurité, calme…Réserver son lit au sommeil (pas de lecture, ni télé ou ordinateur dans son lit).

La pratique d’une activité physique régulière est tout aussi essentielle.

Attention toutefois de bien l’exercer : un footing intense à 20 heures va inversement empêcher de dormir. L’activité physique doit être réalisée à bonne distance du coucher, et ce d’autant plus qu’elle est intense. Les sports de fond comme la natation ou la bicyclette, plusieurs fois par semaine, sont des activités idéales. Mais le jardinage par exemple, représente aussi une activité intéressante. À chacun ses possibilités et ses goûts.

Les alternatives aux tranquillisants en cas d’anxiété

Les alternatives aux tranquillisants en cas d’anxiété sont également valables contre l’insomnie. C’est le cas des psychothérapies cognitives et comportementales qui sont très efficaces. Elles permettent d’interrompre le cercle vicieux des pensées négatives à l’origine de l’anxiété. La pratique de la relaxation apporte également une aide considérable (chez soi ou en présence d’un thérapeute expérimenté). Certaines méthodes sont centrées sur le mental, d’autres sur les sensations physiques, à chacun de trouver celle qui lui convient.Enfin, certaines plantes sont à tester et particulièrement la valériane.

Isabelle Eustache
02/11/2009
Guide pratique pour mieux dormir, Mieux vivre, Institut national de prévention et d’éducation pour la santé (Inpes).

Pour vous relaxer et dormir … 

Effets d’optique …

L’âme de votre âme, c’est la foi (Saint Augustin)

Pouvoir divin

Une vieille légende hindoue raconte qu’il y eut un temps

où tous les hommes étaient des dieux.

Mais ils abusèrent tellement de leur divinité que Brahma,

le maître des dieux, décida de leur ôter le pouvoir divin et

de le cacher à un endroit où il leur serait impossible de le retrouver.

Le grand problème fut donc de lui trouver une cachette.

Lorsque les dieux mineurs furent convoqués à un conseil pour résoudre

ce problème, ils proposèrent ceci :

« Enterrons la divinité de l’homme dans la terre. »

Mais Brahma répondit : « Non, cela ne suffit pas, car l’homme creusera

et la trouvera. »

Alors les dieux répliquèrent : « Dans ce cas, jetons la divinité dans le plus profond des océans. »

Mais Brahma répondit à nouveau  : « Non, car tôt ou tard, l’homme explorera

les profondeurs de tous les océans et il est certain qu’un jour il la trouvera

et la remontera à la surface. »

Alors les dieux mineurs conclurent : « Nous ne savons pas où la cacher

car il ne semble pas exister sur terre ou dans la mer d’ endroit que l’homme

ne puisse atteindre un jour. »

Alors Brahma dit :

« Voici ce que nous ferons de la divinité de l’homme :

nous la cacherons au plus profond de lui-même,

car c’est le seul endroit où il ne pensera jamais à chercher.’’

Quand le chat et la souris vivent en bonne intelligence, Les provisions en souffrent. (PROVERBE ARABE)

 

Le coeur de l’homme sage …

Le coeur de l’homme sage est tranquille comme l’eau claire.

Sagesse du Cameroun

 

Sources d’Inspiration pour peintres …

  

Qu’est-ce que la solitude ?

La solitude Une pseudo-émotion

Des exemples

1. Je me sens seul aujourd’hui.

2. Je me sens seule dans la vie.

3. Je me sens seul parmi cette foule.

Qu’est-ce que c’est ?

La solitude n’est pas une émotion, c’est un état de fait. Lorsqu’on emploie ce mot toutefois, c’est habituellement pour traduire autre chose que cette situation de fait; c’est dans le but d’exprimer un sentiment. Mais il est impossible de déduire automatiquement le sentiment de cette expression.

Être seul peut s’avérer une situation heureuse comme malheureuse, mais l’expression je me sens seul a toujours une connotation de manque, de privation.

À quoi sert « l’impression » de solitude ?

L’expression « se sentir seul » fait image. Comme chaque fois qu’on utilise une image pour traduire le vécu, celle-ci sert d’approximation des sentiments. Je me sens seul aujourd’hui peut être une façon de dire: je suis triste car je n’ai d’importance pour personne ou encore, j’ai besoin de contact. Je me sens seule dans la vie peut signifier: je n’ai personne sur qui m’appuyer; je n’ai pas de contact réellement nourrissant; je n’ai pas d’ami intime; je n’ai pas l’amour dont j’ai besoin; etc… et cela m’attriste.

Les manques affectifs engendrent de la tristesse. L’impression d’être seul peut être considérée comme l’antichambre de la tristesse ou comme une manière voilée de parler de sa tristesse.

Mais l’impression de solitude n’est pas toujours empreinte de peine. « Je me sens seule dans cette foule » peut avoir toutes sortes d’autres significations: je ne connais personne et j’ai peur; je suis étrangère à tous ces gens et cela me déplaît; je n’arrive pas à établir des contacts et cela me déçoit; personne ne fait attention à moi et cela me peine; etc…

L’impression de solitude est toujours accompagnée d’émotions. Ce sont ces dernières qui permettent d’identifier ce qu’elle traduit vraiment.

“ La rêverie est la vapeur de la pensée “ Victor Hugo

On ne badine pas avec l’Amour …

Alfred de Musset

«… mais il y a au monde une chose sainte et sublime, c’est l’union de deux de ces êtres si imparfaits et si affreux. On est souvent trompé en amour, souvent blessé et souvent malheureux; mais on aime, et quand on est sur le bord de sa tombe, on se retourne pour regarder en arrière et on se dit : j’ai souffert souvent, je me suis trompé quelquefois, mais j’ai aimé. C’est moi qui ai vécu, et non pas un être factice créé par mon orgueil et mon ennui.»
Alfred de Musset

 

 

Une petite flamme de folie, …

 

C’est quand les circonstances sont les plus …

 

Saurons nous préserver Dame Nature ? …

 

 

 

 

 

 

 

 

Amitiés solides

« Pour entretenir des amitiés solides,
 il ne suffit pas d’apprécier nos ressemblances;
 il faut aussi célébrer nos différences ».
-James Fredericks

Le Grillon …

 

Un pauvre petit grillon
Caché dans l’herbe fleurie,
Regardait un papillon
Voltigeant dans la prairie.
L’insecte ailé brillait des plus vives couleurs,
L’azur, la pourpre et l’or éclataient sur ses ailes ;
Jeune, beau, petit-maître, il court de fleurs en fleurs,
Prenant et quittant les plus belles.
Ah ! disait le grillon, que son sort et le mien
Sont différents ! Dame nature
Pour lui fit tout, et pour moi rien.
Je n’ai point de talent, encor moins de figure,
Nul ne prend garde à moi, l’on m’ignore ici-bas :
Autant vaudrait n’exister pas.
Comme il parlait, dans la prairie
Arrive une troupe d’enfants :
Aussitôt les voilà courants
Après ce papillon dont ils ont tous envie.
Chapeaux, mouchoirs, bonnets, servent à l’attraper ;
L’insecte vainement cherche à leur échapper,
Il devient bientôt leur conquête.
L’un le saisit par l’aile, un autre par le corps ;
Un troisième survient, et le prend par la tête :
Il ne fallait pas tant d’efforts
Pour déchirer la pauvre bête.
Oh ! Oh ! dit le grillon, je ne suis plus fâché ;
Il en coûte trop cher pour briller dans le monde.
Combien je vais aimer ma retraite profonde !
Pour vivre heureux, vivons caché.

Florian (Fables, Livre II)