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25 août, 2009

Messieurs, voici 3 exercices anti-poignées d’amour !

Classé dans : Santé (166) — coukie24 @ 23:03

Mesdames, voici 3 exercices anti-poignées d'amour pour votre conjoint !

Quels sont les exercices recommandés pour perdre ses poignées d’amour ? Et pour développer ses tablettes de chocolat ? Avec quelques abdos en prime, voici 3 types d’exercices à répéter tranquillement chez soi. Les résultats sont soumis à la condition de l’assiduité !

Messieurs, voici 3 exercices anti-poignées d'amour ! dans Santé (166) gif_anime_3d_042

Contre les poignées d’amour

Debout, pieds parallèles, jambes légèrement écartées et légèrement fléchies, les deux bras en l’air. Penchez le haut du corps sur le côté et maintenez la position pendant 5 secondes. Répétez au moins dix fois.

Pour développer vos tablettes de chocolat

Allongez-vous sur le dos, bras le long du corps. Redressez simultanément votre buste et vos jambes (fléchies). Fixez un point au plafond afin de ne pas tirer sur la nuque et n’arrondissez pas votre dos. Prenez votre temps, expirez à la montée et inspirez à la descente. Répétez cet exercice une dizaine de fois.

Pour renforcer vos abdos

Allongé sur le dos, bras le long du corps, jambes levées à la verticale. Descendez lentement vos jambes tendues. Avant de toucher le sol, repliez vos jambes. Tendez-les à nouveau à la verticale et répétez cet exercice une dizaine de fois.

Attention, votre dos ne doit pas cambrer : si nécessaire, ne descendez pas trop bas vos jambes.

À quel rythme faut-il réaliser ces exercices ?

Les bénéfices de l’activité physique s’intensifient avec l’assiduité. Il est donc essentiel de répéter les séances aussi souvent que possible pour augmenter les effets. Mais la régularité est toute aussi importante. C’est pourquoi on recommande de réaliser ces trois exercices une fois par jour, le matin ou le soir, à votre convenance, et sur le long terme…

Isabelle Eustache

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29/06/2009
‘ Affiner sa silhouette ‘, Editions Flammarion.

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