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12 février, 2009

Cliquez sur l’image ! que si vous êtes sexagénaires…peut-être quinqua (hum)

Classé dans : Retraite (14) — coukie24 @ 19:25

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Classé dans : Carnaval — coukie24 @ 17:54

 dans Carnaval ofz7ddyy

Les avenues de la rêverie…

Classé dans : Rêveries (62) — coukie24 @ 17:41

« Les avenues de la rêverie sont la promenade préférée du diable. » (Julien Green)

Toison-d'Or-nuit

Entre l’assiette et votre tête… les gourmets ou gourmands comprennent !

Classé dans : Généralités & Divers (152) — coukie24 @ 17:20

« C’est le fumet qui remplit la distance entre l’assiette et votre tête. » (Graham Kerr)

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Donner à un plus pauvre que soi…

Classé dans : Solidarité (14) — coukie24 @ 14:59
« Les pauvres ont un penchant à donner à de plus pauvres qu’eux…Quand on vit au jour

le jour, ce n’est pas changer son état que de se démunir…  Donner quand on possède,

voila qui est difficile. » (Anatole France)

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Renforcez les muscles de votre dos !

Classé dans : Santé (166) — coukie24 @ 0:04

Renforcez les muscles de votre dos !

Un dos solide, c’est l’assurance d’une santé renforcée et d’une silhouette gracieuse. Voici un programme à la fois réparateur et préventif. A effectuer 2 à 3 fois par semaine en attaque, 1 à 2 fois en entretien. Et chaque fois que le besoin s’en fait sentir (dos tendu, cervicales ou lombaires fatigués).


Entraînez votre dos : exercice 1

Renforcez les muscles de votre dos ! dans Santé (166) 049059_vP
Allongée sur le dos, genoux fléchis et serrés retenus par les mains, amenez les genoux vers la poitrine et balancez-vous légèrement, d’avant en arrière mais aussi de gauche à droite.

Revenez à la position initiale, recommencez.

Une vingtaine de fois

Entraînez votre dos : exercice 2

049060_vP dans Santé (166)Allongée sur le dos, mains derrière la tête, jambes fléchies. Ramenez le genou droit vers vous. Expirez lentement en relevant le buste et avancez le coude gauche vers le genou droit.

Répétez de l’autre côté.

12 fois en alternance
Entraînez votre dos : exercice 3

049061_vP
Asseyez-vous maintenant sur une chaise. Vos bras sont écartés et tendus, idem pour vos jambes, pieds en flexion. Écartez simultanément les bras et les jambes au maximum, et maintenez l’extension 8 secondes.

Relâchez.

5 à 8 fois

Notre astuce +

Les muscles abdominaux représentent le corset naturel du corps : ce sont eux qui maintiennent votre dos bien droit. Ne les négligez pas !

 

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