Tonifiez votre corps, même au supermarché !
Autant effectuer quelques exercices de renforcement pendant que vous vous collez aux courses : c’est parti ! Effectuez ces exercices à chaque fois que vous y pensez : progressivement, ils deviendront de véritables automatismes et vous gagnerez en muscles.
Au supermarché : exercice n°1
Poussez votre Caddie en contractant progressivement les doigts, les avant-bras, les bras et les pectoraux, le tout pendant 10 secondes. Pensez à allonger votre dos et à redresser vos épaules.
4 fois.
Au supermarché : exercice n°2
A la caisse, attendez votre tour en décollant les orteils au maximum pendant 8 secondes. Vous devez sentir la tension jusque dans le mollet. Recommencez avec l’autre pied.
4 fois de chaque côté.
Au supermarché : exercice n°3
Toujours à la caisse, grandissez-vous au maximum, les jambes tendues et serrées l’une contre l’autre : décollez les talons, rentrez le menton et poussez la tête vers le haut comme si un fil vous tirait vers le plafond pendant 8 secondes.
3 fois.
Notre astuce +
Lorsque vous portez vos sacs de courses, levez les coudes afin que les bras prennent toute la charge sans peser sur le dos. Un exercice efficace pour renforcer vos avant-bras et vos épaules.
Emilie Veyretout
23/12/2008